リラックス&リフレッシュ

リラックス法

窓越しに自然光を浴び、涼しい日には窓を開けて空気を入れ替えてみたり、
観葉植物を眺めるなど、ゆったりとリラックスできる室内環境をつくりましょう。

また、体を締め付けないゆったりとした部屋着などを着て、好きな音楽を
聴いてみるのもいいでしょう。

あえて自分時間を作り、ヨガやストレッチなどで深呼吸をしながら体を
伸ばしてみるのも効果的です。

軽い運動をすることで日頃の凝り固まった筋肉をほぐし、汗を流すことで
心も体もスッキリするでしょう。

無理にリラックス時間をつくるのではなく、何もせずにゆったりと
過ごすのも効果的です。
また、その時間だけは考え事などをしないようにして行うことで
よりリフレッシュ効果が期待できます。

日頃忙しくフル回転している合間を見つけて、リフレッシュすることを
心がけてみてはいかがでしょうか。